SAIBA MAIS SOBRE O TREINAMENTO FUNCIONAL

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Utilizado nos EUA há algum tempo, o treinamento funcional tornou-se popular aqui no Brasil. Essa modalidade da atividade física é vista com bons olhos, pois trabalha várias funções e qualidades físicas ao mesmo tempo. Além da força, esse tipo de prática também traz benefícios para a flexibilidade, coordenação, equilíbrio, entre outros. Isso tudo proporciona mais qualidade de vida, saúde e melhora de todos os músculos do corpo, pois os benefícios são transferidos para atividades do cotidiano, como por exemplo o simples sentar e levantar, corregar compras do supermercado ou subir escadas. Para praticar essa atividade, as habilidades necessária consistem em: correr, saltar, agachar, avançar, puxar, empurrar, etc.

Conheça alguns dos benefícios dessa prática esportiva:

·         Desenvolvimento da percepção dos movimentos.

·         Melhoria da postura geral e durante os exercícios.

·         Melhoria do equilíbrio muscular.

·         Melhoria da eficiência dos movimentos.

·         Aumento da estabilidade da região da coluna vertebral.

·         Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico.

·         Aumento de força muscular.

·         Melhoria das estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação, entre outros.

OS BENEFÍCIOS DO MMA

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Um dos esportes que mais crescem no mundo e que ganha espaço nas academias atualmente é o MMA (Mixed Martial Arts – Artes Marciais Mistas). É definido como uma modalidade de luta onde os praticantes não precisam seguir um estilo específico de arte marcial. Esse esporte possibilita ao praticante utilizar qualquer golpe ou técnica das mais diferentes artes marciais como o boxe, jiu-jítsu, caratê, judô, muay thai, entre outras.

Como toda atividade e prática esportiva, o MMA traz muitos benefícios para sua saúde. A aula tem caráter esportivo, evitando toda e qualquer forma de lesão, queima até 1000 calorias, ensina técnicas de defesa pessoal, é ótimo para o condicionamento físico, pois estimula qualidades físicas de forma integrada, garantindo um corpo mais equilibrado. Além disso, contribui na perda de peso, pois é uma atividade que garante, dentro dos seus exercícios, um gasto maior de calorias. O Respeito, a disciplina e autoconfiança também são características desenvolvidas com a prática dessa modalidade, que, como todo esporte de luta, exige em cada sessão de treino.

CROSS FIT – NOVA MODALIDADE EM CONDICIONAMENTO FÍSICO

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Uma nova modalidade de condicionamento físico está conquistando adeptos nas academias. Utilizada pelas forças militares especiais norte americanas e por atletas de alto nível o Cross Fit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que trabalha todas as capacidades físicas do atleta do praticante, que pode ser desde uma pessoa sedentária até um atleta de ponta passando pelos portadores de necessidades especias e idosos, promovendo a todos ampla adaptação fisiológica.

O CrossFit foi criado pelo professor de educação física Greg Glassman, em Santa Cruz, na Califórnia/EUA e pode ser feito na academia, em casa, praças, praia e demais espaços públicos, com o objetivo de levar o praticante a romper limites pessoais através de um novo desafio a cada sessão de treino, utilizando como máquina o próprio corpo e ações simples do cotidiano.

Essa modalidade é muito eficiente, pois permite que o praticante aproveite os benefícios que ela proporciona no seu dia-a-dia, os benefícios, que vão desde resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão, auto-estima, confiança e estética.

PISO E ILUMINAÇÃO DA EDGE LIFE PORTS

Nos momentos finais das obras da Edge Life Sports, podemos acompanhar como estão sendo feitos o piso e iluminação da academia. Confiram as imagens:

EXERCÍCIOS FÍSICOS E QUALIDADE DE VIDA

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Ter vida longa, com uma boa qualidade de vida é o sonho de consumo de qualquer pessoa. A atividade física deixa qualquer um com uma melhor disposição para enfrentar a rotina do dia a dia. Afinal, de nada adianta viver um longo período sem se locomover facilmente por falta de condicionamento físico, além de muitas outras coisas que uma vida sedentária pode acarretar.

Um programa de exercícios contribui para que as pessoas vivam mais, pois trazem diversos benefícios à saúde. Entre eles:

·         Queima de calorias e perda e/ou manutenção de peso;

·         Manutenção e ganho da tonificação dos músculos;

·         Melhoria na circulação;

·         Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;

·         Aumento do autocontrole;

·         Redução do estresse;

·         Aumento da habilidade de concentração;

·         Melhoria na aparência;

·         Redução da depressão;

·         Melhoria na qualidade do sono;

·         Prevenção de pressão sanguínea e colesterol altos, diabetes e muitos outros.

Dê um basta à preguiça, inicie e mantenha seu programa de exercícios para desfrutar destes benefícios e ter uma vida mais saudável!

CONFIRA GRAVAÇÃO DA CONSTRUÇÃO DA EDGE LIFE SPORTS QUE ESTÁ EM SUA FASE FINAL!

Na primeira semana de março, a CLIC TV UOL gravou uma entrevista com Eduardo Arnaut, proprietário da EDGE LIFE SPORTS, mostrando a fase final da construção da academia.

A Edge conta com uma infra-estrutura de 750 m² cardiovascular e musculação, 3 salas ginástica, sala de lutas, estúdio de pilates, 45 equipamentos cardiovasculares e de resistência muscular, 32 pesos livre, etc. Além disso, tem capacidade para atendimento de aproximadamente 3.000 clientes, com um fluxo diário de 1.500 pessoas.

CUIDADOS PARA INICIANTES NA ACADEMIA

Imagem: turistamalemolente.com.br

Nos últimos anos temos observado um fenômeno cada vez mais marcante no nosso país: A procura cada vez maior das pessoas por academias de ginástica. Busca esta que torna-se ainda mais intensa nos meses que antecedem o verão.

Estes adeptos geralmente possuem como objetivo: um corpo bem torneado e/ou a perda de peso.

No entanto, toda atenção é pouco, pois a ansiedade pela conquista de um corpo “perfeito”, num curto espaço de tempo, pode provocar lesões.

Diversos são os fatores de risco para estas lesões. Sendo a técnica inadequada na realização de exercícios, uso de esteróides anabolizantes e treinamento excessivo (sobrecarga) as causas mais comuns.

As articulações do joelho, ombro e coluna são as mais acometidas entre estes participantes.

Para evitá-las algumas medidas devem ser seguidas:

·         Orientação por parte dos médicos e educadores físicos sobre os riscos existentes durante a prática de exercícios nas academias.

·         Atenção por parte dos praticantes dos possíveis sinais da presença de uma lesão. A presença prolongada e intensa de dor pode ser alguns destes sinais.

·         Realização de alongamento e aquecimento antes e depois da prática dos exercícios.

·         Boa técnica de movimentos na realização das séries de exercícios.

·         Aumento gradual da intensidade e volume de exercícios com a intenção de evitar a sobrecarga de músculos, tendões e ligamentos.

·         Evitar o uso abusivo de anti-inflamatórios, visto que estes podem mascarar a presença de uma lesão.

·         É importante também uma boa dieta e hidratação antes, durante e depois dos exercícios.