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TREINAMENTO FUNCIONAL ATUANDO NAS MAIS DIVERSAS MODALIDADES ESPORTIVAS

O Treinamento Funcional foi criado nos Estados Unidos, é utilizado pela seleção norte-americana de atletismo e por equipes de basquete profissional da NBA. Recentemente (2001), implantado no Brasil por algumas clínicas e academias. Por aqui, o Treinamento Funcional já é aplicado na preparação física do Corinthians, em todas as categorias. Nas categorias de base, por exemplo, houve uma redução de aproximadamente 100 lesões durante o campeonato paulista de 2006, em comparação com o torneio do ano anterior.

No hipismo esse tipo de exercício também é bastante utilizado. Os exercícios físicos baseados nos movimentos reais do hipismo, que ao invés de cavalos, são usadas grandes bolas de borracha e elásticos para que os cavaleiros tenham músculos mais preparados para suportar a intensidade dos movimentos exigidos pelo hipismo.

No Judô o treinamento funcional também é muito praticado e se apresenta como reforço de uma sequência de exercícios que faz com o que os judocas exercitem muito além dos grupos musculares.

1 - Quem mais procura um treino funcional?

- O treinamento funcional já é uma modalidade por sí só, e não mais apenas um alternativa. Pessoas saturadas das atividades convencionais oferecidas pelas academias, pessoas em processo de reabilitação, e também atletas de todas as modalidades esportivas.

2 - Qual é o benefício principal do treino funcional para um atleta e também para um sedentário?

- Preparar o organismo (músculos, articulações, consciência corporal) para que ele "funcione' melhor em tarefas esportivas e do cotidiano.

3 – Quais músculos ou cadeias musculares são mais utilizados nesse tipo de treino?

- o trabalho de propriocepção (conhecimento e consciência do próprio corpo) é muito trabalhado, principalmente através da região abdominal chamada de "core" ou "casa de força".

4 – Em quais outros esportes esse exercícios são utilizados?

Pode ser utilizado em todos!

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A CORRIDA AJUDA A DIMINUIR OS SINTOMAS DA TPM

Imagem: clubebelezaesaude.com.br

Além de se sentir melhor naqueles dias, a corrida pode fazer os sintomas da TPM ficarem cada vez mais amenos a longo prazo.

Estar indisposta, sentir-se inchada ou irritada são sintomas comuns da TPM, tensão pré-menstrual que atinge a maioria das mulheres, algumas de forma mais intensa, outras, mais amenas. Porém a TPM não é mais desculpa para faltar aos treinos. Pelo contrário, a prática de exercícios físicos ajuda a controlar os sintomas do período menstrual a curto e a longo prazo.

Para as mulheres que sofrem alterações de humor antes e durante a menstruação, como irritabilidade e tristeza, a atividade física durante a fase ajuda a controlar os hormônios. A recomendação é praticar um exercício aeróbico, de intensidade moderada, como uma corrida leve, no dia em que estiver com os sintomas.

Aos poucos, o organismo vai modulando a produção de algumas substâncias, como as chamadas prostaglandinas (PGI), que promovem inflamações e dor, como a cólica, por exemplo. O exercício físico contribui para amenizar essas prostaglandinas e, dessa forma, diminui as sensações dolorosas pré-menstruais e menstruais.

Fonte: Portal da Educação Física

SAIBA MAIS SOBRE O TREINAMENTO FUNCIONAL

Imagem: blogs.jovempan.uol.com.br

Utilizado nos EUA há algum tempo, o treinamento funcional tornou-se popular aqui no Brasil. Essa modalidade da atividade física é vista com bons olhos, pois trabalha várias funções e qualidades físicas ao mesmo tempo. Além da força, esse tipo de prática também traz benefícios para a flexibilidade, coordenação, equilíbrio, entre outros. Isso tudo proporciona mais qualidade de vida, saúde e melhora de todos os músculos do corpo, pois os benefícios são transferidos para atividades do cotidiano, como por exemplo o simples sentar e levantar, corregar compras do supermercado ou subir escadas. Para praticar essa atividade, as habilidades necessária consistem em: correr, saltar, agachar, avançar, puxar, empurrar, etc.

Conheça alguns dos benefícios dessa prática esportiva:

·         Desenvolvimento da percepção dos movimentos.

·         Melhoria da postura geral e durante os exercícios.

·         Melhoria do equilíbrio muscular.

·         Melhoria da eficiência dos movimentos.

·         Aumento da estabilidade da região da coluna vertebral.

·         Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico.

·         Aumento de força muscular.

·         Melhoria das estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação, entre outros.

OS BENEFÍCIOS DO MMA

Imagem: google.com.br

Um dos esportes que mais crescem no mundo e que ganha espaço nas academias atualmente é o MMA (Mixed Martial Arts – Artes Marciais Mistas). É definido como uma modalidade de luta onde os praticantes não precisam seguir um estilo específico de arte marcial. Esse esporte possibilita ao praticante utilizar qualquer golpe ou técnica das mais diferentes artes marciais como o boxe, jiu-jítsu, caratê, judô, muay thai, entre outras.

Como toda atividade e prática esportiva, o MMA traz muitos benefícios para sua saúde. A aula tem caráter esportivo, evitando toda e qualquer forma de lesão, queima até 1000 calorias, ensina técnicas de defesa pessoal, é ótimo para o condicionamento físico, pois estimula qualidades físicas de forma integrada, garantindo um corpo mais equilibrado. Além disso, contribui na perda de peso, pois é uma atividade que garante, dentro dos seus exercícios, um gasto maior de calorias. O Respeito, a disciplina e autoconfiança também são características desenvolvidas com a prática dessa modalidade, que, como todo esporte de luta, exige em cada sessão de treino.