Imagem: turistamalemolente.com.br
Nos últimos anos temos observado um fenômeno cada vez mais marcante no nosso país: A procura cada vez maior das pessoas por academias de ginástica. Busca esta que torna-se ainda mais intensa nos meses que antecedem o verão.
Estes adeptos geralmente possuem como objetivo: um corpo bem torneado e/ou a perda de peso.
No entanto, toda atenção é pouco, pois a ansiedade pela conquista de um corpo “perfeito”, num curto espaço de tempo, pode provocar lesões.
Diversos são os fatores de risco para estas lesões. Sendo a técnica inadequada na realização de exercícios, uso de esteróides anabolizantes e treinamento excessivo (sobrecarga) as causas mais comuns.
As articulações do joelho, ombro e coluna são as mais acometidas entre estes participantes.
Para evitá-las algumas medidas devem ser seguidas:
· Orientação por parte dos médicos e educadores físicos sobre os riscos existentes durante a prática de exercícios nas academias.
· Atenção por parte dos praticantes dos possíveis sinais da presença de uma lesão. A presença prolongada e intensa de dor pode ser alguns destes sinais.
· Realização de alongamento e aquecimento antes e depois da prática dos exercícios.
· Boa técnica de movimentos na realização das séries de exercícios.
· Aumento gradual da intensidade e volume de exercícios com a intenção de evitar a sobrecarga de músculos, tendões e ligamentos.
· Evitar o uso abusivo de anti-inflamatórios, visto que estes podem mascarar a presença de uma lesão.
· É importante também uma boa dieta e hidratação antes, durante e depois dos exercícios.
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