Imagem: guiamedicodabahia.com.br
Maneire na carga: usar muito peso no agachamento, no afundo, no leg press e em outros movimentos que fazem a flexão do joelho pode amolecer a cartilagem da articulação, que funciona como uma proteção. O risco aumenta se você estiver acima do peso.
Separe aeróbico e musculação: dependendo da intensidade da aula, é bom alternar os dias de cada modalidade para não fadigar a musculatura nem comprometer a estabilidade da articulação.
Escute o corpo: se sentir dor, pare a atividade na hora. Se ela persistir no treino seguinte, a ordem é procurar um médico, jamais ignorar o incômodo.
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