TREINE COM PRUDENCIA
Você treina forte por uma semana e depois fica outra sem se mexer? Péssima idéia. Alterações freqüentes no ritmo dos treinos diminuem os benefícios de qualquer programa de exercícios, aumentando bastante o risco de lesões. Defina uma rotina realista, que você consiga cumprir toda semana. NO MÍNIMO 3 VEZES E NO MAXIMO 5 VEZES.
SAIBA ESCUTAR OS SINAIS DO SEU CORPO
Ás vezes a vontade de entrar em forma é tanta que ignoramos sintomas como tonturas, dores musculares fortes e mal-estar. Apesar de um pouco de dor nos músculos ser normal, o exagero só leva a lesões, que vão forçar intervalos de semanas ou até meses. Se sentir algum destes sintomas, diminua o ritmo e procure orientação médica.
CUIDADO (JEJUM E ESTOMAGO CHEIO)
Para começar, treinar em jejum aumenta o risco de uma hipoglicemia e não ajuda nada a emagrecer, ao contrário, faz com que o corpo queime massa magra em vez de gorduras. Já se exercitar de estômago cheio pode levar a enjôo, náuseas e mal-estar, além de atrapalhar bastante tanto a digestão quanto a prática dos exercícios. Espere pelo menos 2h depois de comer uma refeição completa para começar o treino.
CALMA, MUITA CALMA
Não se cobre tanto, vamos com calma. Tudo o que faz radicalmente é por tempo curto. Procure não ter pressa, a boa forma tem que estar relacionada com a saúde. Só assim terá um corpo realmente bonito e definitivo. Seja prudente e bom treino!
ACREDITE EM VOCÊ
Tenha confiança e fé que você vai chegar lá. Nunca desista ou desanime. Trace uma meta a longo prazo e tenha muito disciplina e determinação.
Os profissionais da EDGE LIFE SPORTS são capacitados e sempre prontos para ajudar com essas e outras dicas.Você treina forte por uma semana e depois fica outra sem se mexer? Péssima idéia. Alterações freqüentes no ritmo dos treinos diminuem os benefícios de qualquer programa de exercícios, aumentando bastante o risco de lesões. Defina uma rotina realista, que você consiga cumprir toda semana. NO MÍNIMO 3 VEZES E NO MAXIMO 5 VEZES.
SAIBA ESCUTAR OS SINAIS DO SEU CORPO
Ás vezes a vontade de entrar em forma é tanta que ignoramos sintomas como tonturas, dores musculares fortes e mal-estar. Apesar de um pouco de dor nos músculos ser normal, o exagero só leva a lesões, que vão forçar intervalos de semanas ou até meses. Se sentir algum destes sintomas, diminua o ritmo e procure orientação médica.
CUIDADO (JEJUM E ESTOMAGO CHEIO)
Para começar, treinar em jejum aumenta o risco de uma hipoglicemia e não ajuda nada a emagrecer, ao contrário, faz com que o corpo queime massa magra em vez de gorduras. Já se exercitar de estômago cheio pode levar a enjôo, náuseas e mal-estar, além de atrapalhar bastante tanto a digestão quanto a prática dos exercícios. Espere pelo menos 2h depois de comer uma refeição completa para começar o treino.
CALMA, MUITA CALMA
Não se cobre tanto, vamos com calma. Tudo o que faz radicalmente é por tempo curto. Procure não ter pressa, a boa forma tem que estar relacionada com a saúde. Só assim terá um corpo realmente bonito e definitivo. Seja prudente e bom treino!
ACREDITE EM VOCÊ
Tenha confiança e fé que você vai chegar lá. Nunca desista ou desanime. Trace uma meta a longo prazo e tenha muito disciplina e determinação.
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